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凯时kb88.com注册网站 除了体态,脸大竟也是二郎腿惹得祸?每天5分钟教你优雅又迷人
2020-01-09 14:11:30   浏览次数:2737次

凯时kb88.com注册网站 除了体态,脸大竟也是二郎腿惹得祸?每天5分钟教你优雅又迷人

凯时kb88.com注册网站,所谓脸大胖十斤

这可能是小圆脸、小胖脸妹子心中永远的痛!

明明四肢纤细,体重也正常

怎么一照相就仿佛比人家胖了整整一大圈?

追求纤瘦也不好,弄不好就变棒棒糖……

就在你花样瘦脸,使用各种瘦脸仪、滚珠的时候

有没有想过同样都是一样的可爱宝宝

怎么只有你的脸越来越大?

也许是你的不正常坐姿引起的!

最近日本一档科普节目对此说法做出了认定与解释。

看起来两者好像并没有太大关系

但其实经常跷二郎腿会给全身带来影响

除了颈椎脊椎外,骨盆也会随坐姿渐渐歪斜

翘二郎腿不仅会导致血液循环不佳,淋巴排毒不畅堆积老化物,造成面部浮肿,影响到面部外;还会造成骨盆歪斜。

要想知道自己平时不经意的坏习惯,有没有导致骨盆歪斜?

这个动作让你轻松自检!

靠墙自检测试

靠墙站立,臀部、背部贴墙上。腰部只能插进去一个手掌则表示正常,能插入一个拳头,则表示骨盆前倾。

三角平面测试

把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂骨(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指 指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只 手合拢成一个倒三角形。

6个小动作,帮助你纠正歪斜的身体各处

不用去找电线杆上的老中医,《时尚健康》送你一套恢复方案。无需吃药无需开刀,只要每天坚持动作,不仅矫正骨盆,还能瘦脸,甚至能瘦腰减小腹!

臀部和背部拉伸

两脚与肩同宽,用腰部、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬,让大腿、骨盆、腰腹连成直线

桥式

以腰、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬, 让大腿、骨盆、腰腹连成直线

tips:膝盖需肩同宽。身体放下时,要将脊椎由胸椎、腰椎、尾椎一节 一节按顺序放下。

重整骨盆

骨盆向后倾斜时,深吸气,腹部肌肉随着骨盆的移动充分舒展开来。当骨盆向前倾时,臀部往下收,腹部肌肉收缩, 同时保持缓缓的呼气。

坐姿背部肌肉拉伸

挺直背部坐在椅子上,向上抬起双臂,俯身向下, 让胸部缓缓贴住大腿, 手掌触地。拉伸长期处于被挤压状态的背部肌肉。

泡沫轴放松

仰卧在泡沫轴上,屈膝屈髋,通过腿的蹬伸,让泡沫轴对背部进行滚压,这个动作舒缓由于骨盆前倾导致的背部和腰部肌肉紧张。

弓步跪姿肌肉拉伸

注意膝盖不要超过脚尖,把身体压低,持续 15~30 秒。换脚重复。

阿噗有话说 加我微信:uphealth

这么好的方法你要不要试试?

反正我是默默跟着做了~

文 霹雳 新媒体编辑 霹雳 插画 hannah

本文原载于时尚健康

id: shishangjiankang22

图片来源于时尚健康

部分图片来源于网络

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